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煩到凍未條 運動幫助紓解壓力-聯合報 (2011-04-06)
培養正向思考的方法很多,三軍總醫院精神科主治醫師葉啟斌提到,除了可透過心理輔導、宗教慰藉,「運動是不錯的紓壓方法」。

【元氣周報/記者李致嫻、陳俐君/報導】

培養正向思考的方法很多,三軍總醫院精神科主治醫師葉啟斌提到,除了可透過心理輔導、宗教慰藉,「運動是不錯的紓壓方法」。

葉啟斌解釋,當人體進行體能活動時,腦部血液流向四肢,「可讓大腦藉此放空,達到紓壓狀態」。

醫學研究也證實,運動可以讓大腦神經釋放「滋養因子」,有助於修補因壓力荷爾蒙所造成的腦神經傷害。

葉宇記建議,除了運動,還可透過「說、唱、做、寫」,將苦難昇華成正向力量。

他並提醒,若憂鬱情緒超過兩周,且合併出現失眠、食欲下降等症狀,最好快求助精神科醫師,以防被挫折擊垮。


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